夏が近づいてきました☀️二の腕の弛みを引き締めたいですよね😆😆.ダイエットでは二の腕の脂肪は落ちにくいと感じてる方も多いと思いますが、きれいな二の腕を手に入れるためには筋トレが欠かせません....💦二の腕を鍛えるトレーニングは、基礎代謝の向上や姿勢の改善、肩こ...

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。 肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。 .肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、い...

① スポーツのパフォーマンスアップにつながるスポーツの前にストレッチをすると、可動域が広がりパフォーマンスアップが期待できます。筋肉の血行が促進され、体が温まるので、スポーツですぐに身体を動かせるように準備も可能です。運動前のウォームアップには、体を動かし...

パンチでは背中や二の腕が！キックでは太ももやヒップアップ！パンチやキックを打つ際には体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やくびれもシェイプアップできます‼️.さらに、肩甲骨や股関節を連動して動かすので、肩こりや腰痛などの機能改善、姿勢改善などにも...

くびれを作るには、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのが効果的！腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。腹筋だけを頑張っていても、綺麗なくびれを作ることはできません。また、姿勢の悪さ、特に猫背を改善すること...

肩甲骨周りをストレッチすることで、血行が促され代謝アップが期待できます。 体の歪みが整い筋肉を正しく使えるようになる猫背など姿勢が悪く体が歪んでいると、筋肉がうまく使われず体内への酸素供給効率が下がり代謝も下がってしまいます。.ストレッチマシンと、パンチの...

美しい筋肉をつければ、体にメリハリがつくので見た目が良くなります。筋肉をつけることで、代謝が良くなって太りにくくなる、また女性の悩みの冷え性改善にも役立つといったメリットもあります！！.美しい筋肉をつけるためには、毎日の食事が大切です！いくら筋トレを頑張っ...

ダイエットを成功させるためには食事の内容を工夫することは非常に重要だといえます！一般的によく知られているカロリー制限はもちろん、摂取する栄養素に気を配ることも大切です。我慢をして食べないだけのダイエットは、ストレスも溜まるし、食べ出したらすぐにリバウンド...

ストレッチを続けることにより、こんな良いことが！！① 不調が出にくい体になるしなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、...

ヒップアップのために筋トレを行うと、美しいヒップラインが手に入る以外にも、さまざまなメリットが期待できます！.①お尻が引き締まり、脚長効果が得られるお尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります...